如何在 iPhone 上把 HEIC 轉成 JPG（無需安裝任何 App）

2026年8月2日 · 閱讀約 5 分鐘

你想把照片上傳到網站、附在求職申請裡，或者傳給使用 Android 的人，結果它變成了一個誰都打不開的 .heic 檔案。照片本身沒有任何問題，它只是以蘋果的 HEIC 格式儲存，而較舊的應用程式與服務無法辨識這種格式。

好消息是：你不需要下載任何東西。 iPhone 只要點幾下就能產生 JPG 副本，而且內建的做法有四種。以下逐一介紹，並說明各自適用的情境。

方法一：在「檔案」App 中拷貝照片（一兩張時最快）

這是多數人不知道的小技巧——當你從「照片」中拷貝一張圖片並貼到「檔案」App 時，iOS 會悄悄把 HEIC 轉成 JPG。

1. 開啟照片，選取圖片（也可以多選）。
2. 點一下分享按鈕，然後選擇拷貝照片。
3. 開啟檔案 App，進入我的 iPhone，開啟或新增一個檔案夾。
4. 在空白處長按，然後點一下貼上。

出現在那裡的檔案就是 JPG，可以直接從「檔案」App 附加或上傳。整個過程大約十秒，用到的全是 iOS 內建功能。

說明： 之所以可行，是因為「照片」在向圖庫之外分享時會交出一份相容副本。你圖庫裡的原始檔案不會被更動，仍然保留著省空間的 HEIC。

方法二：把照片用郵件寄給自己

這是一個所有 iPhone 都能用、且完全不需要設定的樸素辦法：

1. 在照片中點一下分享 → 郵件。
2. 把收件人填成自己，然後寄出。
3. 當郵件詢問圖片大小時，選擇「實際大小」以外的任何選項——選擇大或中會強制轉換為 JPG。

在電腦上開啟這封郵件，附件就是一個普通的 JPG。缺點很明顯：照片超過兩三張就很慢，而且縮放會損失一些解析度。

方法三：製作一個捷徑（批次處理的最佳選擇）

如果你經常需要轉換照片，iOS 預裝的免費捷徑 App 可以一鍵完成。

1. 開啟捷徑，點一下 + 新增一個。
2. 加入選擇照片動作，並開啟選擇多個。
3. 加入轉換影像，並將格式設為 JPEG。
4. 加入儲存到相簿（若想存入「檔案」App，則選擇儲存檔案）。
5. 命名為「HEIC 轉 JPG」之類，然後點一下完成。

現在你可以從捷徑 App、主畫面或分享選單執行它，一次轉換數十張照片。批次處理時，這是內建功能中最好的選擇——只是設定需要花上幾分鐘，而且轉換選項相當基本。

方法四：從源頭上不再產生 HEIC

如果你希望 iPhone 從現在起直接拍攝 JPG：

1. 進入設定 → 相機 → 格式
2. 選擇最相容，而不是高效能

此後每張新照片都會是 JPG。有兩點需要留意：

• 它不會影響既有的照片——圖庫裡已經存在的照片仍然是 HEIC。
• 照片佔用的空間大約會加倍，而且你將失去 16 位元色彩、深度資料等 HEIC 特性。

還有一項相關設定位於設定 → 照片 → 傳送到 Mac 或 PC。設為自動時，連接電腦後 iPhone 會把照片轉成 JPG；設為保留原始檔則會取得原始的 HEIC 檔案。

什麼時候該改用轉換工具

內建方法非常適合處理手機上的一兩張照片。但當你面對的是一整個已經存在電腦上的 HEIC 檔案夾時，它們就顯得笨拙了——例如你用 AirDrop 傳到 Windows 電腦的照片，或者別人分享給你的檔案夾。

這時瀏覽器轉換工具更簡單：把檔案拖進去，選擇格式，下載。

• HEIC 轉 JPG —— 通用之選，任何裝置或網站都能開啟
• HEIC 轉 PNG —— 無損，完全不增加額外壓縮
• HEIC 轉 WebP —— 體積最小，最適合網頁

整個過程完全在你的瀏覽器中執行，照片絕不會被上傳到伺服器——當檔案夾裡裝滿家人照片時，這一點尤其重要。它還能一次處理大量檔案，而這正是純 iPhone 方案開始變得繁瑣的地方。擔心轉換會傷害畫質嗎？簡短的回答是：不會到你能看出來的程度。

正在用 Windows 電腦？我們的在 Windows 上檢視 iPhone HEIC 照片指南專門講了這一面。

快速比較

• 手機上只有一兩張？ 用「檔案」App 的拷貝貼上技巧，最快且無需設定。
• 反正本來就要用郵件寄？ 郵件會順手幫你完成轉換。
• 經常需要批次轉換？ 做一次捷徑，往後一直用。
• 厭倦了這個問題本身？ 把相機切換到最相容。
• 檔案已經在電腦上？ 用免費的瀏覽器轉換器——無需 App、無需上傳，整個檔案夾一次搞定。

以上方法都不需要你從 App Store 下載任何東西，也不需要把照片交給陌生人的伺服器。根據照片目前所在的位置挑一種，.heic 帶來的煩惱就此結束。